腰背肌运动，如何进行腰背肌训练，飞燕式锻炼方法图解 2020-02-15 时尚故事 43℃ 如何进行腰背肌训练，飞燕式锻炼方法图解 训练方法如下：1、俯卧于床，用力挺胸抬头，双手向前伸直，膝关节伸直。2、两腿向后用力，使头、胸、四肢尽量抬离床面，似燕子飞状，故名飞燕式...