怎么锻炼阴茎
你好，任何锻炼都不可以使阴茎增大增长,并提高做爱时间的.对于小阴茎的人,应在进入青春期之前在医生的指导下注射一定剂量的雄激素,可以促进阴茎发育,促使男性第二性征的出现,有助于婚后进行正常的性生活.饮食疗法对阴茎短小者有一定的辅助治疗作用,常吃牛肉,羊肉,狗肉,豆制品可能使阴茎和第二性征的发育；猪,羊,狗睾丸和胎盘,任选一种,焙干研粉,每次吞服2克,每天2次,长期服用有类似疗效.每晚睡前用指腹按摩阴茎,或用食指轻弹阴茎,每次15分钟或用温热毛巾紧裹阴茎,并用双手反复搓揉,每晚15分钟,为常用的自我康复疗法,阴茎短小的病人不妨一试.建议最好找医生检查一下。
怎样才能促进海绵体的生长
扩大阴茎的正确方法是要当你勃起时扩大阴茎主体和里面的充满血液的海绵体。如果未做预热运动即开始练习，则容易造成你的阴茎体内充满了有害的血液肿块。就象你在做健身应先热身一样，增大你的阴茎练习也应现从预热开始。它将会使你的阴茎主体温暖并增强海绵体及其弹性。
首先，应在你的阴茎未勃起时抓紧龟头周围，(但是注意不要造成疼痛)，10秒钟后放开，重复10次.做拉长旋转运动，顺时针及反时针方向各十次。由此你会感觉阴茎已部份勃起。 本法之所以称预热法为热包装法，是因为接下来要做的第二步就是用热的毛巾包裹住阴茎及睾丸部份。 方法如下： 将一块在热水中已泡过一分钟的热毛巾包住阴茎和睾丸两分钟，不要拿开热布即使难以忍受，因为热力会很快消失。同时将脚放入热水中。同样的方法使用五次。使用热包装法会使你的阴茎中的海绵体的血液加速流动，扩展血管以便加速血液循环，由此加强练习的效果和增大阴茎尺寸。 或者可以使用洗热水浴的方法来进行热身，记住浴盆中水温应保持在摄氏 52 度，并使水的高度超过腰身，持续时间在10-15分钟。 热身运动应在每次练习前及练习后进行，这样会加速练习的效果，并避免在练习中可能出现的伤害。 可以吃虾仁，韭菜有没有什么锻炼方法，可以锻炼阴径更粗更长，或者硬度更硬，或者锻炼方法
男子成熟后，阴茎不可能再度发育，让阴茎海绵体内的血管窦增多！但是，只要你愿意付出努力，你可以让每个血管窦的充血增多，而血管窦内的弹性纤维 可以有一定程度伸展。当你的每个血管窦都因充血充分而增大的时候，这样，整体上你的阴茎就增长、增粗了。当然，这种增长有一定的生理限度。
如何来增加血管窦的充血量？增大阴茎的关健是让勃起时流向阴茎的血流量增加。 1，全身因素： a：运动锻练提高身体素质，改善全身的血液循环状况。运动可以提高身体素质相信没有人怀疑，但何种运动才最理想呢？有氧运动的最大好处是能够充分刺激血液循环系统和呼吸系统功能，从而利于全身机能的正常。当你的血液循环系统在最好状态时，流向阴茎的血流量当然就跟着增加了。 b：气功。在入静后“气沉丹田”，当丹田充实、发热的时候，阴茎会自然勃起，这是所谓的“气盛阳起”。此时，就要保持维持这种勃起，直到入静结束。这是最自然的增加阴茎血流量的方法。 2，局部因素：局部因素就是通过针对生殖器及周围局部组织的刺激，增加阴茎流注血流量。 a：直接刺激阴茎。在没有人干扰、空气质量好的房间。调节自己的精神放松，调整呼吸匀畅，将注意力集中在下腹部（丹田）。双手相互搓热，右手托起阴囊和阴茎，左手在肚脐下小腹左转按摩八十一次（未必一定要严格按照这个数字）。然后，左手托起阴囊和阴茎，右手在肚脐下小腹右转按摩八十一次（未必一定要严格按照这个数字）；然后，用右手从根部捏住阴茎，将阴茎向左右大腿摆动，这样不计其数地进行。然后，用双手象搓绳索那样，不计其数地搓阴茎。在此过程中，阴茎是会因刺激而勃起的，不用管它，更不要射精。经过这样的锻练、刺激，阴茎就可以慢慢增大 。 b：直接刺激睾丸： 我国流传较广的“铁裆功”就是直接刺激睾丸的方法。 c：使用器械辅助：使用真空（负压）泵让阴茎被动充血，如此来增加阴茎的血流量。我个人并不赞成这种方法的，它的最大的缺点是同时阻止了血液的回流，造成了阴茎淤血。而长期的阴茎淤血是会出现阴茎毛细血管渗出、形成非特异性炎症，出现阴茎海绵体纤维化（阴茎硬化症），出现器质性阳痿的。美国人统计，使用真空（负压）泵的人中，有20－30%会出现阴茎疼痛。故此建议大家慎重考虑。阴经增大增长锻炼
这个可以有，但是要靠自己长期坚持
viger的全部锻炼方法
阴茎增大训练教程 1。pc肌锻炼预热3分钟是（每次收缩时间保持半秒即可 做30个 30个为一套 然后休息半分钟 在同样做2套 每次休息半分钟） 2.常规练习10分钟是(每次收缩时间保持5秒钟即可 做30个 30个为一套 然后休息一分钟 再同样做2套 每套休息一分钟 前期一周做30次 再慢慢开始做100次一套。每天都需要做3套 每次做到力尽为止) 3高级pc肌锻炼就是 收缩pc 并保持收缩 尽量保持住 知道你不能保持 放松 休息几分钟 再开始尽量保持 这样一个月重复高级练习3次 热敷---拿热毛巾（要厚的大号的）把阴茎整个包住 阴茎要勃起再包住，直到毛巾没有温度后 再重复一次 阴茎应该略带红色的 因为血液加快了 热敷需要5分钟，热敷一般2次。 (1).四向弯曲锻练（每天次练习需锻炼6分钟左右） 1.用手刺激勃起，阴茎涂抹润滑油。 2.一只手握住阴茎根部，把阴茎推到左边3次，然后右边3次，上边3次，下边3次，这为一套锻炼动作，完成一套动作后松开手，休息半分钟，以使阴茎尽快恢复正常血液循环，你可以感觉到血液再次流入，若你感觉阴茎不适，你可以马上松开你的手，因此，练习是安全的，我们做的仅仅是增大阴茎而已。 3.重复做2套四向弯曲锻炼（阴茎根部租力一共做3套） 4.握住阴茎根部的手移至阴茎中部，然后左3次，右3次，上3次，下3次，完成一套锻炼动作，休息半分钟，然后重复2套动作（阴茎中部阻力一共做3套） （2）双手同向推挤锻炼（每天此练习需锻炼8分钟) 1.使阴茎完全处于半勃起状态，阴茎涂抹润滑油。 2.一只手的拇指与食指成环状，从阴茎根部向龟头方向推挤，要稍用一些力，在这只手快要到达龟头的时候，另一只手的拇指和食指也成环状从阴茎根部开始向龟头方向推挤，两只手不断交替向龟头方向推挤，就像正在“挤奶”或“爬绳”的动作（此锻炼动作慢速锻炼3分钟） 3.休息一分钟，以使阴茎尽快恢复正常血液循环，可以摇晃阴茎或者将阴茎拍打大腿，以帮助阴茎血液循环。 4.（此锻炼动作快速锻炼3分钟）之后休息一分钟。 （3）阴茎根部阻力单向、双向推挤锻炼（每天此练习需锻炼10分钟） 1.使阴茎处于勃起状态，阴茎涂抹润滑油。 2.用大拇指和食指在阴茎底部形成“o”形。紧紧抓住阴茎根部，阻止血液流出进入身体，这只手称为“阻力手” 3.用另一只手（推挤手）形成相似的“o”形在靠近阻力手的地方握紧，开始向龟头方向推挤阴茎，你将能感受到海绵体中的血液在随着你的手的移动而移动，当它慢慢移到龟头部，回到“阻力手”位置重复向龟头推挤。这一套动作称为阴茎根部单向推挤锻炼。同理推挤手从阴茎根部推挤到龟头后再保持力度推至阻力手，此动作称为阴茎根部阻力双向推挤锻炼。 4.做阴茎根部阻力单向推挤锻炼3分钟。 5.休息一分钟，以使阴茎尽快恢复正常血液循环，可以摇晃阴茎或者将阴茎拍打大腿，以帮助阴茎血液循环。 6.做阴茎根部阻力双向推挤锻炼3分钟 7.休息一分钟，以使阴茎尽快恢复正常血液循环，可以摇晃阴茎或者将阴茎拍打大腿，以帮助阴茎血液循环。 （ 4 ）阴茎根部阻力指压、环压锻炼（每天此练习需锻炼8分钟左右） 1.使阴茎处于勃起状态，阴茎涂抹润滑油。 2.用阻力手拇指成环状紧紧抓住阴茎根部，阻止血液流入身体。 3.用另一只手（按压手）的拇指和食指横向按压阴茎根部3次，阴茎中部3次，阴茎上部三次，然后纵向按压阴茎根部3次，阴茎中部三次，阴茎上部三次，这为一套动作，称为阴茎根部阻力指压锻炼。 4.做阴茎根部指压锻炼3分钟。 5.休息一分钟，以使阴茎尽快恢复正常血液循环，可以摇晃阴茎或者将阴茎拍打大腿，以帮助阴茎血液循环。 6.按压手法改为拇指食指成环状按压，按压阴茎根部三次，阴茎中部三次，阴茎上部三次，这为一套动作，称为阴茎根部阻力环压锻炼。 7.做阴茎根部环压锻炼3分钟 8.休息一分钟，以使阴茎尽快恢复正常血液循环，可以摇晃阴茎或者将阴茎拍打大腿，以帮助阴茎血液循环。 （ 5 ）龟头阻力双向推挤锻炼。(每天此练习需锻炼6分钟左右) 1.使阴茎处于勃起状态，阴茎涂抹润滑油 2.用阻力手拇指成环状紧紧抓住龟头部位，阻止血液流入龟头。 3. 用另一只手（推挤手）的拇指和食指成环状，从阴茎龟头处握紧，向阴茎根部推挤到达阴茎根部后再往龟头方向推挤。重复这一套动作，注意推挤过程推挤手形成的环要保持一定力度。 4.做龟头阻力双向推挤锻炼5分钟 5.休息一分钟，以使阴茎尽快恢复正常血液循环，可以摇晃阴茎或者将阴茎拍打大腿，以帮助阴茎血液循环。 （6 ）阴茎双向扭转锻炼(每天此练习需锻炼7分钟左右) 1.使阴茎处于勃起状态，阴茎涂抹润滑油。 2.用阻力手握住阴茎下部。 3.用另一只手（扭转手）握住阴茎上部，向右扭转阴茎三次，再向左扭转阴茎三次，再向右扭转三次，再向左扭转阴茎三次，重复这一套锻炼动作3分钟。 4.休息半分钟，以使阴茎尽快恢复正常血液循环，可以摇晃阴茎或者将阴茎拍打大腿，以帮助阴茎血液循环。 5.将握紧阴茎的部位向上移至阴茎中部，用扭转手握住阴茎上部，向右扭转阴茎三次，再向左扭转阴茎三次，再向右扭转三次，再向左扭转阴茎三次，重复这一套锻炼动作3分钟。 6.休息半分钟，以使阴茎尽快恢复正常血液循环，可以摇晃阴茎或者将阴茎拍打大腿，以帮助阴茎血液循环。 （7）螺旋桨伸展阴茎锻炼(每天此练习需锻炼4分钟左右) 1.使阴茎处于勃起状态，阴茎涂抹润滑油。 2.用一只手握住阴茎上部，用一定力度牵拉阴茎，贴着皮肤做圆周运动，此动作称为螺旋桨伸展阴茎锻炼 3.不断重复这一圆周动作3分钟，中间若有不适，立即松开手放松。 4.休息半分钟，以使阴茎尽快恢复正常血液循环，可以摇晃阴茎或者将阴茎拍打大腿，以帮助阴茎血液循环。 （8）双手五方向伸展阴茎锻炼(每天此练习需锻炼4分钟左右) 1.使阴茎处于勃起状态，阴茎涂抹润滑油。 2.用一只手握住阴茎上部，用一定力度牵拉阴茎，另一只手握住阴茎下部，握住阴茎下部的手握紧用力 ，此时能感觉到对阴茎的强烈拉伸感。 3.分别上下左右中五个方向做拉伸动作，这为一套动作，此动作称为双手五方向伸展阴茎锻炼，不断重复这一套动作3分钟。中间若有不适，立即松开手放松。 4.休息半分钟，以使阴茎尽快恢复正常血液循环，可以摇晃阴茎或者将阴茎拍打大腿，以帮助阴茎血液循环。