尿酸高运动,尿酸高可以通过运动降下来吗?

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尿酸高可以通过运动降下来吗?

绝对有效,2017年我突然发现尿酸达惊人的980的水平,就医吃药,最低降到400,保治标不治本,停药一个月就回升到800-900.其间痛风不断。

我一当医生的朋友说,我只有运动减肥一条路,不然就死定。

2018年1月1日我正式开始运动,经常痛风只能在跑步机做点慢走,坚持半年,减了3kg,尿酸还是700-800。

我另一健身朋友说,我有痛风,常规跑步,走路运动太易伤脚。让我跟他学游泳。

开始游泳后小半年,虽然尿酸还是700左右,但竟没有再频繁痛风了。

2019年开始,自己游泳的技术提高不少,体能也上去了(能不间断游800米,每次游1500-1600米。每周游两到三次)。

从2019年1月开始,没再吃降酸药,只吃过一次止痛药(当时感觉有点想痛风的先兆,吃了一颗止痛药第二天竟没发作。)9月份做了一次体检,对比2017年的状况:体重从85kg减到70kg,脂肪肝从中度到完全正常,尿酸从980降到445,三脂从偏高到正常。

顺便一提,有了运动爱好后,睡眠质量明显提高。体能提高更是明显(国庆带小孩去行山,下山时大宝(20kg)不肯走,我背着他走了2公里竟然不喘大气。)

尿酸高,坚持运动能降下来吗

尿酸高主要和大家平时的饮食是有关系的,患者一定要多加的注意,对于尿酸高的饮食一定要引起重视,平时可以喝《渝浓绛酸嗏》。虽然说推荐尿酸高患者多吃蔬菜,但是也有几种特殊的蔬菜针对尿酸高患者来讲,不要过多的食用,最好是不食用为宜,这些蔬菜主要以豆类以及豆制品为主,其次就是菠菜,蘑菇,花菜等一些常见的菜肴。

1.食疗的原则是低能量,低嘌呤,低脂肪,低蛋白质,多水分.避免超重和肥胖.合理地选择脂肪,蛋白质,碳水化合物食品,严格进行适宜的膳食搭配.每日摄入一定量的各种微量元素,纤维素及维生素

2.豆类的嘌呤都很高,如果实在是很像吃豆制品可以选用精制的豆制品,这样豆类中的嘌呤很多都可以溶到水中在加工中被丢弃.

3.不要喝醋,相反可以多喝些水一类的碱性水.加速尿酸的排泄.

4.平时还是要注意多加强锻炼,改掉不良的生活习惯(比如熬夜和过度操劳等),均衡合理的饮食,劳逸结合.另外真有问题还是应该去医院看医生.

指导意见:

一,多吃碱性食物,如海带,白菜,芹菜,黄瓜,苹果,蕃茄,包心菜,萝卜,胡萝卜,等蔬果.尿酸在碱性的环境里溶解度较大,较不容易沉淀,也较容易排出体外.

二,节制高嘌呤食物:各种动物内脏,鱼子,蟹黄,贝类,沙丁鱼,比目鱼,鲔鱼,鲍鱼,肉类,虾子,豌豆,黄豆类,扁豆及其他豆类,香菇,洋菇,啤酒和发酵食品,菠菜,芦笋等.

尿酸高可以通过运动降下来吗?

绝对有效,2017年我突然发现尿酸达惊人的980的水平,就医吃药,最低降到400,保治标不治本,停药一个月就回升到800-900.其间痛风不断。

我一当医生的朋友说,我只有运动减肥一条路,不然就死定。

2018年1月1日我正式开始运动,经常痛风只能在跑步机做点慢走,坚持半年,减了3kg,尿酸还是700-800。

我另一健身朋友说,我有痛风,常规跑步,走路运动太易伤脚。让我跟他学游泳。

开始游泳后小半年,虽然尿酸还是700左右,但竟没有再频繁痛风了。

2019年开始,自己游泳的技术提高不少,体能也上去了(能不间断游800米,每次游1500-1600米。每周游两到三次)。

从2019年1月开始,没再吃降酸药,只吃过一次止痛药(当时感觉有点想痛风的先兆,吃了一颗止痛药第二天竟没发作。)9月份做了一次体检,对比2017年的状况:体重从85kg减到70kg,脂肪肝从中度到完全正常,尿酸从980降到445,三脂从偏高到正常。

顺便一提,有了运动爱好后,睡眠质量明显提高。体能提高更是明显(国庆带小孩去行山,下山时大宝(20kg)不肯走,我背着他走了2公里竟然不喘大气。)

每天运动为何会尿酸高?

运动可能会加速尿酸的代谢排泄,但是不一定会能控制住你的尿酸水平

酸高的话,一定要注意不能吃含蛋白质高的食物,比如说豆制品,鸡蛋,包括瘦肉都不能多吃的,更不能饮酒,要多吃青菜,饮食要清淡,多喝水,利于尿酸的排泄

另外还要去检查一下是什么原因引起的尿酸高,有的疾病是可以引起尿酸高的,解决了原发病症,尿酸也会自动降下来的,

要服用降尿酸的药物,比如丙磺舒等

经常健身怎么会尿酸高

http://mini.eastday.com/bdmip/180507224414926.html#

我不为采纳,因为我也尿酸高,我觉得这个文章有点道理,可以看看

尿酸高的人可以跑步锻炼吗?

尿酸高的人可以跑步锻炼。

之所以会出现尿酸高的症状就是因为人在吃东西的时候食用了太多的含有高嘌呤的食物,而超出了身体的排泄功能,高嘌呤在体内堆积,身体无法吸收的,就形成了尿酸偏高的状况。

虽然就现在来说,高尿酸的现象已经比较普遍了,但是依然不能够掉以轻心,因为稍不注意高尿酸就可能会引发痛风等高强度疾病。

对于高尿酸,一般的解决方法就是在专业医师的指导下进行药物治疗,然后每天多喝水,增强身体的排泄能力,降低体内尿酸含量。其实跑步也是一项很好的缓解高尿酸的运动。

在跑步的时候,身体就会发热,然后汗腺就会张开,身体就会排出汗液,而身体在排汗的同时也把体内的一些无机盐、尿酸等废物排出了体外,所以每天进行较长时间的跑步运动对于降低尿酸含量还是很有用的。

扩展资料:

尿酸高的注意事项:

1、跑步的时候要注意,不需要快跑,只要慢慢的跑就行了,因为我们不是要去比赛,而是为了排除体内废物,快跑很容易对身体造成伤害,所以进行一个小时左右的慢跑是最为合适的。

2、少吃肉,多吃素。

也不是所有的蔬菜都适合吃,菠菜一定不要吃,豆类和豆制品都要少吃或尽量不要吃,可以多吃一些茄子、生菜等,也要多吃一些水果,尤其是樱桃,可以让身体起到偏碱性的作用。肉类要少吃,海鲜和动物内脏是一定不能吃的。

3、要多喝白开水或者淡茶水,也可以喝一些苹果醋来降低尿酸。

4、要养成每天泡脚的习惯,每次泡脚的时间要控制在20~30分钟之内,也可以在泡脚的时候加一点活血化瘀的中药材来辅助。

参考资料来源:人民网-每天跑步一小时和高尿酸说拜拜

游泳对尿酸高有好处吗

游泳对尿酸高有好处。

尿酸高建议多做一些有氧运动,如慢跑、登山、游泳、蹬自行车,乒乓球等;建议慢跑,因为慢跑进行起来方便,并且会抑制肾上腺素和皮质醇所造成紧张的激素分泌;其次建议就是自行车,热量消耗多并且需要坚持在30分钟以上,这个有助于帮助降低尿酸。

尿酸增高是可以通过运动降下来但是在运动的情况下,同时也要管住自己的嘴。多吃一些瓜果蔬菜等低嘌呤的碱性食物,少吃肉鱼等酸性的食物,同时不要喝酒,少吃豆类的食物,多饮水,有助于尿酸排泄出体外。

扩展资料:

尿酸高运动的原因及注意事项:

1、原因:通过运动可以减轻体重肥胖,体重在减轻了就可以帮助降低尿酸,因为运动可以帮助燃烧脂肪。可以促进人体新陈代谢,将体内的热量释放出去,这样积留在体内的嘌吟慢慢会降低,从而治愈血尿酸高。

2、注意事项:运动以后多喝水,做了剧烈运动以后,因为出汗比较多,加上会导致出现口干,喝水就比较多,如果每天喝水量超过2000毫升,以增加尿量,尽可能把过多的尿酸排出去,可以减少发生痛风症状。

参考资料来源:人民网-做什么运动可以降低尿酸?推荐两种运动

健身或者过量的运动会尿酸高吗?

健身力量训练会产生大量乳酸,酸的代谢需要靠尿液代谢,出汗不代谢酸,所以健身需要大量饮水,增加有氧训练,尽量少吃高嘌呤食物,如果太高平时吃一点碳酸氢钠中和尿液,长期尿酸高请就医检查是否器质性病变引起的,是否需要口服降尿酸药物,很多健身的朋友都会有一过性尿酸升高,停几天就会恢复正常

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标签: 尿酸 可以通过

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